Provoni dietën me tranguj dhe humbni 7 kg në 14 ditë

Provoni dietën me tranguj dhe humbni 7 kg në 14 ditë

Shperndaje në Facebook.

1-840-620x330

Nuk ka dyshime se dieta me tranguj është shumë efektive në humbjen e peshës pasiqë trangujt janë të pasur me fibra dhe ujë dhe janë njëra ndër pesë perimet më të mira për të humbur peshë.
Regjimi dietor kërkon ushqimet e listuara më poshtë të konsumohen çdo ditë:
300g fruta të freskëta3 pjesë të bukës së bardhë apo 2 patate të pjekura apo të ziera (jo të fërguara)2 vezë të ziera apo 15g mish të bardhë në hellLëngje: çaj, kafe pa sheqerSi shtesë, mund të konsumoni sallatë të freskët me tranguj apo të pini shejk nga trangujt mes vakteve të ushqimit.
Menyja e dietës së trangujve për një ditë
Mëngjes : sallatë me tranguj dhe 2 vezë të ziera shumë
Mes vakteve : 1 mollë të madhe, 1 pjeshkë apo 5 kumbulla
Drekë: bukë e bardhë dhe sallatë me tranguj
Mes vakteve: shejk nga trangujt
Darkë: sallatë frutash (300g)
Sallatë nga trangujt – Receta
400g tranguj200ml kos apo jogurtKripëQepë të rejaLexoni edhe këtë: Kjo femër heq dorë nga pija e Coca Cola-s, humb 50 kgUdhëzime: Pastroni trangujt dhe i preni në copa të holla, i shtojmë kripë dhe përziejmë. Pastaj i shtojmë jogurtin apo kosin, përziejmë, shtojmë qepën dhe sallata është e gatshme për konsumim.
Shejk nga trangujt – Receta
1 mollëNjë grusht spinaq1 trangullXhenxhefil20g bajame apo arraUdhëzime: Fusim në blender mollën, spinaqin dhe trangullin derisa të kemi nëj përzierje të butë, i shtojmë xhenxhefil dhe përziejmë sërish. Përzierjen e vendosim në një gotë të madhe, më pas i hudhim bajamet apo arrat mbi përzierjen. Ky smoothie është i pasur me minerale dhe vitamina, hekur, magnez, kalcium dhe fibra.
Shënim i fundit – mos e nënvlerësoni fuqinë e ushtrimeve të rregullta trupore, është mirë që gjatë dietës të ecni, vraponi, stërviteni apo të merreni me ndonjë hobi sportiv nëse dëshironi që të keni rezultate më të mira në humbjen e peshës.

Lexo edhe  18-vjeçarja inskenon rrëmbimin: Babi, paguaj 400 mijë euro se do të më vrasin (video)